schläfst du nackt?
Wenn nicht denk doch mal darüber nach und vielleicht kann Dich mein Beitrag hier dazu inspirieren.
Die Bedeutung des Schlafes für unsere Gesundheit ist gut dokumentiert. Forschungen, darunter eine Studie aus dem Jahr 2010 mit fast 1.500 Teilnehmern im Alter von 35 bis 79 Jahren, zeigen, dass zu wenig Schlaf, weniger als sieben bis acht Stunden pro Nacht, das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes signifikant erhöht.
Aber hast du schon einmal über die Vorteile des Nacktschlafens nachgedacht?
Hier sind fünf wissenschaftlich fundierte Gründe, warum du deinen Schlafanzug vielleicht ausziehen solltest:
1. Förderung der Intimität:
Eine Studie der Universität Uppsala in Schweden aus dem Jahr 2009 hat herausgefunden, dass nackt zu schlafen die Intimität zwischen Partnern fördern kann.
Die Haut-zu-Haut-Berührung setzt Oxytocin frei, das Stress und Blutdruck reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert.
2. Kühlung des Körpers:
Zu warme Temperaturen im Schlafzimmer können den Schlaf stören. Nackt schlafen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Die optimale Raumtemperatur sollte zwischen 15 und 21 Grad liegen, und das Weglassen der Nachtkleidung ist eine einfache Methode, um dies zu erreichen, besonders in den wärmeren Monaten.
3. Linderung von Schlaflosigkeit:
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafproblemen oft eine höhere Körpertemperatur haben. Das Ablegen der Kleidung kann daher ein effektives Mittel sein, um die Körpertemperatur zu senken und die Schlafqualität zu verbessern.
4. Reduzierung von Stress:
Nackt zu schlafen kann auch den Cortisolspiegel senken. Zu hohe Cortisolwerte können zu Bluthochdruck, Gewichtszunahme und einem geschwächten Immunsystem führen. Eine natürliche Senkung des Cortisolspiegels durch das Nacktschlafen kann also einen erheblichen gesundheitlichen Nutzen haben.
5. Jüngeres Aussehen und Gefühl:
Während des Schlafes schüttet dein Körper eine Vielzahl von Wachstumshormonen sowie Anti-Aging-Hormone wie Melatonin aus.
Nackt zu schlafen fördert die Freisetzung dieser Hormone, was dazu beitragen kann, dass du dich fitter und jünger fühlst.
Zusätzlich lässt das Nacktschlafen deine Haut atmen, was das Risiko für Hautausschläge und Pilzinfektionen verringern kann.
Auch wenn es sich zunächst ungewohnt anfühlt, könnte der Verzicht auf Nachtwäsche überraschend positive Effekte haben.
Warum also nicht mal tun ?
Wie etwa 15 Prozent der Deutschen könntest auch du feststellen, dass es sich nackt einfach besser schläft.
ich freue mich auf deine Kommentare dazu. Und vielleicht erst die Erfahrungen.
Deine Nada-Elisa
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